Зарядка

УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ РАЗМИНКИ   ОТ САИДА.
Разработан для боевой школы  восточных единоборств «Родник».

Этомощнаяпрофессиональнаяпрограммаэнергетическойзащитыиподпиткиорганизма.

Идетбыстрыйразогревкровеносной, лимфатическойсистемысголовыдоног.
Выравниваетсяпозвоночник, восстанавливаетсяегогибкость.
Уходятсутулость, костно-мышечныеболи, закостенелостьмышцисосудов, сколиоз.
Снимаетсяутренняязаторможенность, идетактивнаяэнергетическаяподпиткаорганизма…

ДЛЯ СПРАВКИ. С помощью собственной оздоровительной гимнастики Саид поставил на ноги себя, а пройдя множество проверок с участием здравоохранения, получил официальное разрешение на оказание помощи другим.

Общие рекомендации.
Важно точно выполнять все рекомендации по каждому упражнению.
Начните с медленного  исполнения при обучении.
Убедившись в правильности  выполнения упражнений ,ускоряйте их темп.
Начинать с  5-10 раз. Довести до 50. 

УПРАЖНЕНИЕ  №1.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч.
Руки опущены вдоль тела.
Пальцы рук предельно отогнуты   параллельно полу и направлены вперед.

ВЫПОЛНЕНИЕ.
 Резким быстрым   махом  поочередно меняем положение рук.

ВНИМАНИЕ!
Спину держать ровно.
Локти во время маха не сгибать
Кисть руки напряжена, пальцы не разгибаются.


УПРАЖНЕНИЕ  №2.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч.
Руки опущены вдоль тела.
Пальцы рук предельно отогнуты  параллельно полу и направлены ВСТОРОНЫ.

ВЫПОЛНЕНИЕ.
 Резким быстрым   махом  поочередно меняем положение рук  .

ВНИМАНИЕ!
Спину держать ровно.
Локти во время маха не сгибать
Кисть руки напряжена, пальцы не разгибаются.


                                               УПРАЖНЕНИЕ  №3.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч.
Руки согнуты в локтяхпараллельно полу на уровне плеч.
Пальцы рук предельно  отогнуты и направлены  вперед.

ВЫПОЛНЕНИЕ.
 Резким быстрым   махом (вверх-в сторону) с поворотом туловища поочередно меняем положение рук  .

ВНИМАНИЕ!
При скручивании  туловища  не отрывать ступни ног от пола.
Локти во время маха не сгибать, голову поворачивать вслед за рукой, смотреть на пальцы.
Кисть руки напряжена, пальцы не разгибать.
                                               УПРАЖНЕНИЕ  №4.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч.
Руки согнуты в локтях параллельно полу на уровне плеч.
Пальцы рук предельно  отогнуты и направлены  впередбольшими пальцами вверх
ВЫПОЛНЕНИЕ.
 Резким быстрым   движением локтя назад  поочередно меняем руки  .
ВНИМАНИЕ!
 Удар выполнять за счет разгиба одного плеча.  Второе плечо и голову держать ровно
Локти во время маха не разгибать и не опускать.
Кисть руки напряжена, пальцы не разгибать.

                                               УПРАЖНЕНИЕ  № 5.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч.
Руки согнутына уровне талии, от локтя-- параллельно полу.
Пальцы рук предельно  отогнуты вниз  и направлены  ладонями  вперед
   ВЫПОЛНЕНИЕ.
 Резким быстрым   движением локтя  (назад – вверх)  поочередно меняем руки  .
    ВНИМАНИЕ!
 Удар выполнять за счет разгиба одного плеча.  Второе плечо и голову держать ровно
Локти во время маха не разгибать.
Кисть руки напряжена, сохранять прямой угол. Большой палец смотрит в сторону.